Mantendo o bumbum mais durinho

Sei que o verão já acabou mais não é por isso que você vai deixar de cuidar do seu corpo não é mesmo? Então aqui vai algumas dicas para que você poça deixar seu bumbum mais durinho até o próximo verão e arrasar nas praias. 

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A caminhada entre a cadeira de praia e o mar é um pesadelo para você? Então está na hora de começar a se cuidar para mudar essa história até o próximo verão. Não tem milagre, é preciso fazer mais ginástica e se cuidar. Mas o resultado vai valer a pena! 

 NA ACADEMIA

- Não perca as aulas de ginástica localizada. Nelas, os professores passam muitos exercícios para o bumbum e, como os movimentos variam, você não vai enjoar tão facilmente (os exercícios para a bunda, infelizmente, costumam ser beeeeem chatos e repetitivos).

- Na hora de montar a série de musculação, peça ao que instrutor que dê pelos menos três exercícios que trabalhem essa parte do corpo. Leg press e agachamentos com peso são ótimos! O ideal é que você se exercite três vezes por semana, intercalando a aula com a musculação.

FORA DA ACADEMIA

- Se você odeia ginástica, pode investir em aulas de balé. Os movimentos de dança trabalham as pernas e o bumbum tanto quanto os aparelhos de musculação

- Andar de patins, nadar e pedalar são ótimos exercícios localizados também. E, de quebra, você ainda trabalha a parte aeróbica.

CUIDADOS BÁSICOS

- Troque o elevador pela escada sempre que puder (tanto para descer quanto para subir)

- Aplique um hidratante firmador de pele. Na farmácia e no mercado há boas opções

- Não deixe as proteínas de lado do seu cardápio. Queijos, carnes e leite têm ingredientes que são básicos para manter os músculos enrijecidos e, por isso, quem quer um bumbum durinho não pode ficar sem eles.

O bônus é que, além de lindo, um bumbum mais durinho tem menos celulite.